嘟宝健康站02期悦享春光成长可期春

春季健康小贴士

悦享春光成长可期

万物此消彼长

意味着转机的到来

枝吐绿，桃始华

勃勃阳阳，万物蕃昌

春天，也是属于孩子的季节。

生命尽情生长、跳跃

向生而长，处处都是希望。

春分一过，就要把握好几个关键点，调整和调理好孩子日常起居，让孩子也紧紧抓住大地这股升发的劲儿，健康快乐成长。

卫生保健

01

卫生消毒

保持室内环境的清洁卫生，定期消毒杀菌，有利于消灭细菌，减少疾病的发生。

02

适宜环境

保持室内适宜的温度和湿度，当温度在8-18℃时，室内相对湿度保持在40%-60%之间，人体感觉舒适健康。

03

开窗通风

经常开窗通风换气，保证室内空气新鲜。一般在上午9点—11点，下午2点—4点，城市中的污染较少，开窗效果较好。

04

卫生习惯

帮助孩子养成讲卫生的好习惯，勤洗手、勤晒被褥和换洗衣物，舒适健康。

05

外出防护

出门一定要戴口罩，尽量少带孩子去拥挤、空气不流通的公共场所，以减少传染病的发生。

06

提高免疫

为提高孩子的免疫力，家长可以带领孩子们进行适当的运动，并帮助孩子们养成早睡早起的好习惯，保证睡眠充足。

饮食保健

01

营养均衡

饮食应做到营养均衡，选择多样化的食物，做到科学合理的搭配。适当提高粗粮杂粮在饮食中的比例。要注意健运脾胃，健脾祛湿。春天可食用的春芽很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、菠菜等。

02

加强补钙

春季尤其要加强补钙。因为春天是孩子的猛长期，补钙有助于身高增长。富含钙质的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、虾皮、牛奶、骨头汤等。

03

充足维C

春天要摄入充足的维生素C，维生素C能提高免疫力和抗病能力，对大脑和身体发育有促进作用。维生素C含量较高的蔬菜水果有：柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

04

补充水分

让宝宝多喝白开水。白开水不仅能够补充孩子体内缺少的水分，还能够增强孩子的新陈代谢能力，有利于将体内的有毒物质排出，降低生病的概率。

05

健康饮食

督促幼儿养成健康的饮食习惯，不挑食、不偏食、少吃油炸食品、减少零食和冷饮的摄入。

穿衣保健

01

衣着便利

宝宝的衣着应宽松轻便、方便穿脱，不要穿装饰繁琐或紧身的衣物，避免幼儿入厕和活动时不便，发生意外。

02

增减衣物

根据天气变化及时给孩子加减衣服。既要遵循“春捂秋冻”，又要适应宝宝代谢快、易出汗的特点。做到不急于减衣脱衣，也不过于保暖。可以通过接触手脚不凉，颈后温热不出汗来判断。因早晚温差较大，在外出时请穿厚外套，同时请准备一件薄外套，以便在户外活动时为宝宝替换

03

勿极寒勿太热

进入春分，虽然天气日渐暖和，但日夜温差较大，而且仍不时会有寒流侵袭。此时，要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。

春日运动

万物升发，一定要带孩子做的事，就是运动春天几乎是最适合孩子户外活动的时节，春分一到，就要鼓励孩子多点到户外，适当地运动。那玩什么最好呢？让孩子玩一些向上的、抬头的、上跃的活动最好！

01

球类运动

羽毛球、篮球这些向上的球类，不仅对孩子的四肢有很好的锻炼，还能让孩子参与到协作和竞争中。

02

跳绳

保持室内适宜的温度和跳绳也是很适合孩子的有氧运动，特别是想长高的孩子，每天坚持15分钟跳绳，会有很明显的效果。

03

放风筝

放风筝的时候，大人、小孩都要抬头向上，对颈椎很好。还要手、脚、眼协作，适合锻炼孩子的协调；要间歇性奔跑走动，动静结合，运动量也不会太大。带孩子到郊外，还可以呼吸新鲜空气，吸收大自然的养分。

04

散步

如果可以，早上和晚餐后，带着孩子缓缓散步是最好的。早上带着孩子迎着太阳走，晚饭后可以缓慢的散步，促进消化。特别是晚上，不建议疾走，这个时候阳气收敛，不要让孩子太兴奋。

05

运动误区要避免

1.带孩子运动特别要注意不要过度。不要让孩子太疲劳，没有及时休息，或者打破了日常的作息习惯这些都不可取。运动后第二天同样要注意观察孩子的情况。

2要注意不要让孩子过度流汗。汗是心之液，适度流汗可以排湿，但是孩子汗流的过多反而会“虚”。

3.运动后，不要让孩子过量的进食，特别要制止孩子喝冰冻的饮料和生冷的食物。否则，会造成对脾胃和整个气机的伤害。

在这一年中最美的时节莫负春光，莫负春色给孩子一个姹紫嫣红的春天从今天起，和孩子一起健康护航，不负春光

做一个努力向上的人

朝着阳光，内心温暖而强大！

编辑｜保健室

审核｜园长室

图文来源网络

·郑州市郑东新区商都第一幼儿园·

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