I生活哪里去找我的维生素

哪里去找我的维生素！

冬季到了，尤其在东北这个“极寒之地”，很多亲们都过上了“大口吃肉，大衣紧裹”的日子，但是在御寒保暖的同时，也带来了一系列健康问题。

冬季是蔬菜的淡季，品种单调，新鲜蔬菜也就相对减少，另一方面，冬季天气寒冷，再加上雾霾时常来袭，导致大家出门的时间减少，这些都很容易造成很多人出现维生素A、维生素C、维生素D等摄入不足的情况，典型的症状比如口舌生疮、牙龈肿痛、牙龈出血及大便秘结，或全身无力、思维困难、淡漠健忘及情绪不稳等。

缺了维生素真是不得了，那我们要怎么做呢？

首先要尽量增加蔬菜的摄入量。除了常见的大白菜以外，还应当选择白萝卜、胡萝卜、豆芽、青蒜苗、芹菜，可多吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。另外也可多吃一些酸味水果等，补充因进食蔬菜不足而造成的维生素缺乏。

尤其是爱美的女同学要注意啦，在冬季要特别注意维生素的及时补给，可以防止皮肤干燥，保护皮肤细腻滋润。

那么我们需要怎样补充维生素呢？吃些什么可以补充所需的不同种类的维生素呢？下面小编就要拿出珍藏了好久的干货！

给！你的维生素！

冬季虽寒冷，但是大家也要合理饮食，勤加锻炼呦~~~~~

文字来源：学生会生活部

责任：谢超颖

指导教师：马琳琳

图片来源：华医网