解腻又祛湿的小妙招,你知道哪几种

传统医学认为，夏秋之交热而多雨，湿气较重。湿邪过盛可致病。湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。

因此，在夏秋之交，应特别注意居室和工作场所的通风；涉水及淋雨后应及时将身体擦干并更衣；阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡，以防外湿入侵肌表伤人。为防内湿，切勿过量食生冷瓜果，饮食宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食。

每次吃完大鱼大肉之后，胃里脑子里总感觉被什么东西糊住了般油腻难受；亲朋好友聚餐的时候，一大桌子硬菜，吃几口就腻了……那么，该如何解决这种问题呢？其实有很多东西可以帮助我们解油腻，我们不妨好好利用起来。

夏季该怎样解油腻

1、喝茶饮类。柠檬水、麦茶、山楂水、绿茶等口感偏胃酸或较为清爽的茶类，使油腻的东西能够更快被胃所消化，从而达到解油腻的目的。

2、吃水果类。苹果、奇异果、橙子、山楂都能有效地解除油腻，但切记，胃不好的人，不宜吃山楂。

3、吃时蔬小菜。看季节配几个时令的素菜，与肉穿插着吃，这样会减少油腻感。

4、饭后散步。吃完饭后，休息半个小时左右，再出门散散步，饱胀感就会消失一大半，不但助消化，还有益于身体健康。

夏季该怎样能祛湿

1、吃芹菜。芹菜性凉，有清热、凉血止血的功效。同时也是夏天祛湿、清肠、缓解肝火旺盛的最好食品，尤其夏季芹菜比较新鲜，可以经常做菜食用。

2、吃大蒜。大蒜是祛湿气较好的食材。夏季做菜的时候可以多放一些蒜调味，也可以直接炒蒜苗，做粥品或做汤的时候，可以直接放入蒜瓣一起熬煮。

3、吃红豆。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好地排出体内的湿气。

4、吃薏米。薏米是生活中最常见的一种祛湿气食材，每天煮上一碗薏米红豆粥，即可以排毒祛湿，又能利尿消肿、清热排毒。

5、山药。山药富含多种氨基酸，蛋白质，维生素和矿物质，氨基酸是人体必需的营养物质，人体内蛋白质的消化和吸收需要靠氨基酸来完成，维生素能够调节生理机能，催化体内的代谢等。因此，山药具有补中益气，生津止渴和养脾祛湿的作用。

小贴士

排除湿气的方法

1、多参加户外运动

2、均衡饮食

3、避开环境的湿气

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