哺乳期千万别吃这些东西

哺乳期的就是给宝宝提供优质、健康的母乳哦，母乳的质量会影响到宝宝的身体健康哦，而新麻麻的饮食又决定了母乳质量，所以哺乳期饮食很重要！

so，哺乳期千万别吃这些东西！

该吃什么呢？

哺乳期不能次的水果

凉性水果。香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等夏季水果。如果哺乳麻麻过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝腹泻哦。

橙、柚、桔富含维生素C，但具有刺激性，会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等，but却对于乳母补充维生素很好哦，刺激性则因人而异。

冰镇水果。冰镇水果吃多了，妈妈容易拉肚子，也容易让宝宝拉肚子，想吃的话要拿出来，要在室温下放半个小时再吃哦。

哺乳期麻麻最适合吃中性水果，乌梅、葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、等都是中性水果，苹果一年四季都有，应该是哺乳麻麻最保险的水果。

如果恶露排出有困难，可以适当吃些山楂或山楂制品，有助于麻麻的子宫收缩及产后恶露的排出（产后子宫恢复）。

哺乳期不能次的食物

辛辣、刺激性食物。韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等。它们容易易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康呢，一点点的调味品是可以的哦。腌制的肉、鱼。不要忌食盐，也不要吃得太咸。

油炸、脂肪高食物。它们不易消化，哺乳期麻麻消化力较弱，油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对产后恢复健康不利哦。

麦乳精。麦乳精会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对宝宝健康不好哦。韭菜、麦芽水、人参等食物会抑制乳汁分泌，使母乳不足。冷饭。会引起产后腹痛、恶露不行等病。

Tips

不要吃韭菜、豆角、茄子、茴香苗、山楂（山楂有利于排出恶露，但可能会导致回奶）、可以吃丝瓜、藕。宝宝吃奶时另一个奶水也会溢出，千万别压迫奶头堵住奶的流出。奶水越流越多，要让宝宝多吮吸才会有更加充足的奶！

哺乳期不能次的其他东西

巧克力。

茶叶水。

酒和香烟。

咖啡、可乐等饮料。

药物。

哺乳期饮食注意事项

不要偏食、挑食，不盲目忌口授乳期间，营养必须全面，才能满足宝宝和产妇自身的需要。多吃富含蛋白质、钙、铁等较丰富的食物。

哺乳期穿什么衣服合适？

第一，避免穿单色的衣服和紧身的衣服，选择有图案、运动衫式的宽松上衣，因为，图案复杂的衣服即便溢奶也不太看得出来。

第二，可以选择特别为哺乳妈妈涉及的宽松上衣，胸部有个不显眼的开口；或者选择前面系扣子的宽松上衣。

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第三，在天气冷的时候可以用一块围巾或者披巾披在肩上，不仅美观，还能盖住吃奶的宝宝，不用担心宝宝会冻着。

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