上海宁挺住明日魔都正式入伏伏伏伏伏，高

阿拉上海的朋友们，

我们刚送走梅姑娘，

伏姑娘就来接力了，

心里苦伐？

因为明天开始，上海将进入“三伏天”！

最高温度将直达37℃，

而且，未来几天，

上海将持续高温温温温温↑↑↑

▽

正好，生活妹交给大家一个气象名词：

高！温！热！浪！

快去朋友圈“炫耀”一下吧，

因为日最高气温达到或超过35℃时就是高温，

而连续3天以上的高温天气

就完全可以叫高温热浪了！

当整个城市按下hot键！

世界仿佛“静止”了。

因为热到炸的季节真的来了，

热到绝望、热到怀疑人生！

这还不是结束，

因为三伏天势必要给你此起彼伏的体验！

初伏：7月12日-7月21日(10天)

中伏：7月22日-8月10日(20天)

末伏：8月11日-8月20日(10天）

未来几天的你躺在床上，红烧，

铺张凉席，铁板烧，

下了床后，清蒸，

出去一趟，爆炒，

游了个泳，水煮，

回来路上，生煎，

进了家门，回锅。

出门5分钟，

流汗2小时，

这年头敢跟你出门的都是生死之交，

敢跟你约会的都是真爱！

以前的我和

7月份的我，

这可能是最大的区别！

赛的尼玛黢黑！

总之空调是人类最伟大的发明

没有之一！！！

伟大的发明也有它的缺陷，

整日wifi、空调、西瓜可不行。

下面生活妹就给大家科普下，

正确的防暑降温小妙招。

避暑有方之喝什么

水是人体重要的组成部分，千万不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。

■盐水

出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

■含镁、钾茶水

夏季人体容易缺钾、镁，而镁、钾元素是维持人体细胞渗透压及心肌功能的重要元素，所以缺乏使人容易感到倦怠疲乏，含钾、镁的茶水是极好的消暑饮品。

■乳制品

很多人夏季喜欢吃清淡饮食，减少了对脂肪等的摄入，这样会影响机体营养物质的吸收，多食用酸奶、鲜奶等奶制品，既补充了水分，又增加了对蛋白质、微量元素的吸收。

■绿茶

炎热的午后，喝一口清香的绿茶，不仅清热消暑，还能解毒止渴，实在是夏季养生的上乘之选。

避暑有方之吃什么

■多吃瓜类蔬菜

蔬菜中的水分是经过多层生物膜过滤的天然、营养且具有生物活性的水，而且它们含水量都在90%以上。冬瓜含水量居众菜之冠，高达96%，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。生吃黄瓜，西红柿什么的最舒服啦！

■多吃凉性蔬菜

入伏后，对人体影响最重要的因素是暑湿之毒，所以吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火。苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等都属于凉性蔬菜。

■多吃“杀菌”蔬菜

入伏后由于气温较高，病原菌滋生蔓延较快，是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。这时多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。食肉时一定记得搭配哦！

避暑有方之注意事项

■颈椎最怕吹

天气热颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

■喝水最怕快

由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝~毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

■眼睛最怕晒

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。

■晨练最怕早

研究表明，夏季早晨6点前，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

■家里最怕灰

夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

■肠胃最怕凉

夏天，冰淇淋、冷饮、冰冻水果，吃起来那叫个爽！但夏季也是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给肠胃保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

如果这些都不能帮助你避暑的话，

那么只有一个终极绝招了，

那就是去银行查一查余额，

相信你可能瞬间就会凉下来！

不用感谢我，因为我是善良的生活妹！

素材来源于上海天气及网络，

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