廿四节气清明燕子来时新社,梨花
我国古代将清明分为三候：一候桐始华，二候田鼠化为鴽，三候虹始见。
清明到来，白桐花次第绽放，春满枝头，清明五日后，阴气潜藏，阳气渐盛，喜阴的田鼠躲入洞穴，喜阳的鹑鸟出来活动，再过五日，若雨后初晴，日穿雨影，则现七彩虹桥。
寒食野望吟—白居易
乌啼鹊噪昏乔木，清明寒食谁家哭。
风吹旷野纸钱飞，古墓垒垒春草绿。
清明时节蕴含着中国的传统文化，每逢此时我们追思先祖，缅怀亲人，在这疫情肆虐世界各地之时，我们也要对怀有大爱的“逆行者”致敬，他们不畏艰险、英勇前行的精神值得我们敬佩，这也体现了我们民族的团结奋进自强不屈的精神，为国家所提倡的“人民至上、生命至上”理念感到安心和骄傲。
养生要点起居养生清明时节气候还不是很稳定，偶尔会有寒流侵袭。在我国北方，气温迅速升高，昼夜温差较大，且多风干燥。此时易影响人体呼吸系统的防御功能，使人体免疫力下降，容易感染各种致病菌。因此，清明期间建议大家居室通风，尽量少去人多的地方；增加室内湿度，可以在室内晾晒一些洗过衣物，避免过度干燥，日常起居可早睡早起，根据气温变化适当增减衣物。
饮食养生此时人体气血运行波动较大，容易使支气管哮喘、皮肤病、冠心病等病症加重，因此清明时节应慎食“发物”，如鱼、虾、鸡肉、牛肉、羊肉、狗肉等。可适当的多食一些应季青菜，比如小白菜、菠菜、蒜苗等，也可以适当的吃一些豆制品、动物血、银耳等对肝脏有益的食物，滋补肝之不足或预防肝脏功能下降，有助于人体气机的通畅和气血的调和，在此期间建议大家多喝温开水，以免温度提升，汗液增多，造成上火或者便秘等情况。
运动养生清明时节雨量增加，气候潮湿，容易使人感觉疲倦，大便也出现粘稠，皮肤也容易出现各种疹子，因此可以适当的提升免疫，春末多动，可选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、瑜伽等，也可到户外踏青、散步、登山、放风筝等使自己心情舒畅，适当练习八段锦来调节自己的“精气神”也是不错的选择。在天气晴朗的时候，可以在9.30-11.30之间或者下午3.30之前进行户外运动，对于老人或小孩有非常好的调养作用。
情志养生立春之后体内肝火随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。此时如果不注重调理情志，而使七情不畅，易导致脏腑机能紊乱出现生气、愤怒、烦闷等情况。因此清明时节，大家更应学会调节自己的心态，尽量使心情舒畅，努力做到心平气和，宽善待人，保持乐观豁达的生活态度，才能有益于身体康健。
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