立春三阳泰升阳疏肝气

立

春

立春是二十四节气中的第一个节气，又名打春，在古代官方都要举办大型迎春、祭祀仪式，民间也有报春送春帖、迎春神、鞭春牛、咬春、春游等活动。虽然从气象学来讲，立春不是春天的开始，“春天”是指从立春之后连续五天的日平均气温稳定在10℃以上的第一天开始算的；但作为二十四节气之首，立春带给我们的是身心的愉悦与憧憬。

立春饮食

我们大多数人对春神没有概念，电影《大鱼海棠》中的句芒即为春神，又称为草木神和生命神。句芒的形象是人面鸟身，执规矩，主春事。过去迎春神时多有鼓乐班吹奏、搭台唱戏等，现在农村居住的人少了，年轻人都在城里工作，许多民俗慢慢都淡了。

立春吃春菜，春卷、春饼等的习俗已过千年，唐朝诗人杜甫在《立春》中就曾写到：

春日春盘细生菜，忽忆两京梅发时。盘出高门行白玉，菜传纤手送青丝。巫峡寒江那对眼，杜陵远客不胜悲。

老北京人把各种熟肉（肘子、肚、猪耳朵、肠或者鸡鸭）切成丝、鸡蛋饼切丝、另外将豆芽、韭菜、萝卜丝炒熟，用春饼卷起来，搭配上生菜或葱，称为春盘，取迎春之意。过去立春，大家都自制春盘馈赠亲朋好友，现在楼里邻居来往的都不多，风俗传承也渐渐消失。

立春还要吃（咬）萝卜，以白皮紫心的心里美萝卜、潍坊的水果萝卜最好吃。明《酌中志》：“立春之时，无贵贱嚼罗卜，曰‘咬春’。此时的萝卜清脆爽口，即可健牙齿又可解春困，咯嘣一咬，迎春都带着响儿...

近年来大家都注意身体健康，少吃油炸食品，春卷也不常见了，但是偶尔吃一顿还是可以的，卷皮酥脆可口，再就一口心里美的大萝卜，真是爽！

立春养生

农谚说，“春打五九尾，老牛累断腿”，今天是农历腊月二十二，五九的第九天，也就是五九尾。立春在五九的最后一天，开春以后耕牛会忙到累断腿，这预示着今年是个丰收年，风调雨顺，五谷丰登。我们要为年后忙碌积极的生活做准备，立春之后，养生调理要注意以下几方面。

春捂

俗话说“春捂秋冻”、“春不减衣，秋不戴帽”，就是指在刚开春的时候，不要过早脱去冬装，尤其是年老体弱和婴幼儿。因为在乍暖还寒的时候，气温变化很快，早晚温差大，而且春季多风，风大很容易吹透薄衣，因此不能太快减衣服，以防受寒生病。

通风

受疫情影响，今年大家的室外活动量明显减少，窝在屋里的时间居多，即便这样也要经常开窗，促进室内空气流通，保持空气清新。开窗时间最好选在有太阳的时候，让太阳照射进室内，还有助于灭菌消毒。每次开窗时间因人而异，气温高就多开，天冷就少开，总之不能冻着人。

升阳

中医认为“春生夏长秋收冬藏”，春季是生发的季节，人体内的阳气随着自然界万物的生长也要逐步宣发出来，潜藏在内脏的阳气慢慢布散到四肢百骸，以满足身体的需求。体质虚弱的人阳气升发无力，我们可以通过饮食、运动、按摩、艾灸等方法帮助阳气宣发布散。

饮食

多吃辛温发散的、刚生芽的食物如葱、香菜、蒜苗、韭菜、芽菜、豆芽等，少食酸味食物，因为酸主收敛，不利于升发。

运动

在太阳升起以后适度运动，可以借助自然界阳气蒸腾以采补阳气，有助于气血在体内通畅运行。初春以轻量运动为主，微微出汗为度，避免出大汗。

按摩

春为一年之首，阳气开始升发；头为人之首，诸阳之会；此时按摩头部可助阳气升发，使头脑清醒、耳聪目明。头部穴位较多，如果大家找不准，也可以只顺经轻揉或者梳头，手法不可过重，以舒适为度。

艾灸

借助艾绒燃烧的温热之气带动体内气血流动，有助于阳气升发。因为每个人体质不同，所以艾灸选取的穴位也不同。常用穴位有大椎、命门、肺俞、肝俞、气海、关元、神阙、中脘、太冲、曲池等。

疏肝

明代医学家张景岳曰“春应肝而养生”。立春之后，万物复苏，阳气升发，肝气在春季最旺，需要借助阳气的生发得以疏散。如果肝阳上亢、肝火太盛会出现头晕头痛、口干口苦等不适；如果肝气不能疏散，郁积在体内，就会烦躁易怒、委屈易哭。

饮食

《素问·藏气法时论》说：“肝主春??肝苦急，急食甘以缓之??肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泄之”。甘入脾胃，春季慎防肝火太过伤及脾胃，要适当吃些甘味食物，如大枣、山药等。

运动

此时最适合做各种舒展运动，如瑜伽、广播操、太极拳、易筋经、八段锦、游泳等。中医认为“肝主筋”，经常伸个懒腰，抻抻胳膊蹬蹬腿，可吐故纳新、舒筋活血、振奋精神、消除疲劳，可谓“筋长一寸、寿延十年”是也。

按摩

闲暇时间拍打、敲击肝经、胆经可以疏肝泻火、明目助眠。注意一定要按照肝胆经循行的顺序拍打，不可乱拍。能找准穴位的朋友，可以按揉肝胆经上相应穴位。

艾灸

可选风池、气海、太冲、阳陵泉、期门等穴位，每个穴位艾灸时间不要超过半小时。

明天就是北方的小年了，过年正式进入倒计时，有很多朋友不能回老家过年，只能借机好好休养生息，要记住平安健康即是福。大家要继续戴口罩、保持个人卫生、减少聚会，维持一定的社交距离，只有每个人都保护好自己，才能保护他人。

“一元二气三阳泰；四时五福六合春。”古代历法以立春为一年之首，冬至一阳生，腊月为二阳，立春后即为三阳，三阳开泰预示万事吉祥。虽然天气还未达到气象学中春天的温度，我们的心里都已经暖和起来了，新春伊始，我把两年前从白云观请的福字送给大家，愿疫情有转机，国泰民安！

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