生活美容不吃晚饭，真的能瘦吗

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█本文来源：今日头条图片/摄图网

　　女人一辈子的两大事业就是减肥和美容，大部分女生总是对自己的身材不满意，觉得要更瘦一点就好了，常听人说不吃晚饭就瘦了，可是真的能瘦下去吗?下面给大家整理一些真正有利于减肥的食谱。

　　1、冬天吃白萝卜瘦肚子

　　俗语说得好，“冬吃萝卜夏吃姜”，可见萝卜在人们心中的地位。萝卜乃凉性食物，多吃萝卜，可以止咳化痰，具有通气的功效。萝卜还可以消除肚子胀，具有清热解毒的功效。而且萝卜还可减肥瘦肚子。

　　推荐食谱：

　　(1)清爽白萝卜汁

　　生吃白萝卜可以吸收到更多的营养，减肥的效率自然也就更高，如果不喜欢煮熟后白萝卜的味道，我们也可以制作新鲜的白萝卜汁来帮助自己瘦身。

　　做法：把白萝卜洗净切块，然后放入榨汁机中，加入少许的冰糖和适量的白水，榨出的白萝卜汁十分清甜爽口，无论是平时还是饭前饮用都能有效的控制我们身体吸收的热量。

　　(2)白萝卜炒黄豆

　　白萝卜和黄豆都是非常营养的食材，而且对减肥非常有帮助。把黄豆在清水中浸泡一段时间，泡发之后在撒入少许的食盐腌制一下，以便更好入味。

　　做法：葱姜和蒜苗洗净切段，白萝卜洗净切丝。锅内倒油烧热，葱姜爆香，然后分别放入蒜苗和白萝卜丝翻炒，加入少许食盐出汁后再倒入黄豆，可以加入适量水收汁，临出锅前撒入少许香葱即可。

　　2、冬天吃西兰花瘦肚子

　　冬季多吃西兰花可很好管住自己的嘴，对控制体重有一定作用。粗纤维还能够润肠通便，帮助清除宿便，让小腹变平坦。

　　推荐食谱：蛋黄西兰花粥

　　材料：粳米50g，西兰花50g，蛋黄一个，加清水ml左右。

　　做法：鸡蛋煮熟，取出蛋黄压碎。大米洗干净，放入砂锅加水煮成粥。加入蛋黄，最后放西兰花，稍加点盐至煮滚即可。

　　3、冬天吃燕麦瘦肚子

　　冬天人们一般喜欢泡一杯热腾腾的燕麦喝，口味极佳，且燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，可有效地降低人体中的胆固醇，更重要的是燕麦还可减肥瘦肚子!

　　燕麦瘦肚子怎么吃：可以直接泡从市场上买的燕麦片喝，或者燕麦也可和红豆、牛奶、苹果、芋头等做成燕麦粥。

　　4、冬天吃莲藕瘦肚子

　　莲藕除了健脾开胃、清热润肺、止血消淤外，冬季吃莲藕还可瘦肚子。因为莲藕有利尿的作用，它能帮助人们把积聚在体内的废物排出体外，同时还有净化血液的作用。

　　推荐食谱：果醋藕片

　　材料：脆藕1节、枸杞适量、纯净水适量、苹果醋ml

　　做法：锅中烧开水，放入藕片焯烫2分钟，捞起后浸入冷水，过冷后，容器中倒入果醋再加入适量纯净水，搅匀放入藕片，盖上容器，入冰箱冷藏2小时等待的过程中将枸杞洗净、泡软，吃之前装饰即可!

　　5、冬天吃玉米瘦肚子

　　冬天是吃玉米的好季节，玉米是粗粮中的保健佳品，经常吃玉米对人体的健康颇为有利。而且，吃玉米还有减肥瘦肚子的功效。

　　推荐食谱：直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。

　　直接把玉米当作午餐或晚餐来食用，以主食食用，可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果，一个星期后就能看到减肥效果。

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