胖子都靠这个减肥圣物成功逆袭了，你还

Hllo艾瑞巴蒂，新一周的减肥食谱准时奉上！除了减肥食谱外，今天还要给大家继续科普知识点，聊一聊频频出现在我们食谱里的一样食材——番茄。

那么为什么它会在我们的食谱里频频出现呢？主要是因为番茄有以下优势——

1.番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外；

2.番茄中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养；

3.番茄独特的酸味会刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。

但要注意，番茄含有大量果胶及单宁酸，会与胃酸发生反应，形成不溶解的块状物，容易引起胃肠胀满，所以不宜空腹食用。

这么棒的食材你gt了吗？接下来看一下我们本周的减肥食谱吧~

拳头作用：作为食物量的参照物。

食材准备：牛奶、燕麦、芋头、玉米、全麦面包、鸡蛋、牛肉、鳕鱼、带鱼、虾仁、西兰花、莴笋、小番茄、香菇、金针菇、芹菜、黄瓜、胡萝卜、蒜苗、丝瓜、豆角、圆白菜、油菜、菠菜、苦苣、秋葵等。

早餐：牛奶燕麦煎蛋小番茄西兰花

午餐：玉米莴笋炒鱼肉干煸豆角

晚餐：玉米蒜苗炒牛肉冬瓜

早餐：牛奶芋头煎蛋凉拌黄瓜胡萝卜金针菇

午餐：紫薯蒜苗炒鱼肉香菇油菜

晚餐：玉米杏鲍菇芹菜炒鸡丁

早餐：牛奶燕麦煎蛋苦苣西红柿

午餐：黄金饭番茄鸡蛋蒜苗炒虾仁

晚餐：玉米胡萝卜炒蘑菇土鸡肉

早餐：牛奶全麦面包鸡蛋醋拌金针菇黄瓜胡萝卜小番茄

午餐：杂粮饭团香菇油菜鱼

晚餐：糙米饭丝瓜莴笋炒牛肉

早餐：牛奶全麦面包鸡蛋棒大小番茄薄盐酱油拌西兰花

午餐：杂粮饭团菜椒炒蛋黄瓜炒鱼肉

晚餐：杂粮饭团没有土豆的地三鲜杏鲍菇牛肉

早餐：牛奶燕麦厚蛋烧小番茄西兰花

午餐：紫米馒头番茄炒蛋黄瓜炒虾仁

晚餐：黄金饭团胡萝卜杏鲍菇煎鸡胸肉清炒芦笋

早餐：牛奶全麦面包香煎鳕鱼秋葵小番茄

午餐：杂粮馒头香煎带鱼蒜苗炒鸡蛋黄瓜炒木耳小番茄

晚餐：玉米全麦饼洋葱牛肉素炒丝瓜小番茄

没时间锻炼的朋友们就先从饮食开始吧，虽然效果慢，但是坚持科学合理的饮食，迟早会有瘦下来的那一天！只要你在坚持，你的秤就会慢慢告诉你~

点击阅读原文了解更多

-END-

素材源自网络，侵权联系删除

—————————————————

点击查看往期文章

勾起你的减肥欲望，这些照片就够了！

性感撩人的她脱下衣服，我陷进去了！

每天在家10分钟，瘦腰瘦腿又练臀

暴瘦20斤吃这个更容易

一周减肥食谱

微胖的姑娘，有哪些优势？

……

赞赏

长按







































北京有什么地方治疗白癜风
北京治疗白癜风哪个医院较好

转载请注明：http://www.sh-chenfa.com/smhq/13542.html