孕期乱吃维生素，容易惹出大问题

早在14年，就有明星杨颖在节目中自曝，自己怎么都吃不胖是由于服用了维生素。

紧接着，随着一批批明星网红的带动，维生素作为一种日常保健品逐渐受到人们的重视。

最近，杨颖怀孕了，难得出现在荧幕前的她看上去气色依旧很好，这是不是维生素的作用呢？

维生素的品种类型多种多样，根据不同的需要，有不同的对症良方。

无论是老人、儿童还是青年，开始使用维生素的人越来越多。

那么，孕妇能不能吃维生素，应该吃什么维生素呢？

让我们一起来走进今天的节目吧！

栏目简介

医说/药说医院各专科主任专家为顾问基础的全新科普节目，希望用幽默的视觉方式呈现最专业、权威的健康知识，传递最有价值的健康资讯。

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本期编导：翟星辰吴旭东郁婕

维生素于孕妇的作用

脂溶性维生素A

对于准妈妈来说，脂溶性维生素A可以促进细胞的长年和繁殖，维持皮肤和黏膜的健康，还有利便的效用。深色蔬菜、奶油、蛋黄、鱼肝油中富含这类营养。维生素A不够，母亲本身会夜盲、干眼、解膜软化、皮肤角质化，而胎儿会有视力异常的可能。

维生素D

维生素D是钙和磷代谢所必需，要使胎儿骨骼和牙齿的根基好，孕妇的饮食中必须含有此种成分。它多半来自牛奶、肝、皮肤经阳光照射亦会产生维生素D。

维生素K

如果怀孕期间发生出血的并发症，维生素K有助于保护母亲和胎儿。它存在于深色蔬菜、全壳、大豆中，甚至人体肠道细菌作用亦可形成，如果孕妇缺乏此类营养会造成新生儿出血。

维生素C

又称抗坏血酸、柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜富含此种营养，它可以增强身体骨骼和结缔组织的形成。

维生素B群

它包括维生素B1、B2、B6、B12及烟酸，这些物质有助于神经的生长、视力、皮肤、糖类转化成能量等，因此是十分重要的。缺乏时则可能造成胎儿先天性脚气病、脑神经管缺损、神经系统发育异常，母亲方面则有脚气病、神经炎、癞皮病、肝脏损害和黄疸等危险。

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孕妇怎样摄入维生素

富含维生素A的食物：

鱼肝油、动物肝脏、奶类、蛋类、菠菜、辣椒、胡罗卜、苋菜、甘薯、橘、杏、柿、芹菜、小白菜、韭菜等。

富含维生素D的食物：

鱼肝油、蛋黄、牛奶、肝。

富含维生素K的食物：

苜蓿、菠菜、西红柿等。

富含维生素C的食物：

酸枣、山楂、柑橘、柚、草莓、辣椒、油菜、卷心菜、蒜苗、菜花、西红柿等。

富含维生素B1(硫胺素)的食物：

米糠、麦麸、蔬菜、酵母、动物内脏、瘦肉、蛋类等。

富含维生素B2(核黄素)的食物：

动物肝、肾、心以及蛋黄、鳝鱼、螃蟹、干豆类、花生、绿叶蔬菜、小米、面粉等。

富含维生素PP(尼克酸)的食物：

花生、谷类、豆类、动物内脏、肉类等。

富含维生素C(抗坏血酸)的食物：

酸枣、山楂、柑橘、柚、草莓、辣椒、油菜、卷心菜、蒜苗、菜花、西红柿等。

健康台

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