冬天孕妇最难熬，教你如何舒适度过寒冬，保

孕期特别是冬天，孕妈除了要做好保暖工作，更要注意饮食方面，因为冬季是孕妈进补的好时机，并且一年之中，冬天是孕妈最难熬的季节，这个时期人体为了抵抗寒冷，需要增加身体机能代谢和产生热量，血管都处于收缩状态，用来减少热量散发，孕妈在冬天应该这样吃，才能保证热量充足！

冬天，孕妈可以选择多喝汤，比如虫草汤、老鸭汤、鱼汤等温性汤水。还可以加一点菇类，增加鲜味，因为孕期的孕妈口味比较刁钻，同时配上水果和蔬菜，比如坚果类的零食，一天的营养就能保证充足。

根据不同体质，选择不同食物：

1、阴性寒性体质的孕妈食用以下食物

如果感觉肢体含量，怕冷，小便清长、大便稀少、面色卡白，就是属于阴性寒性体质，这种类型的孕妈可选择羊肉、牛肉、鸡肉、栗子、韭菜、蒜苗、黄鳝等温性食物。

2、阳性体质孕妈食用以下食物

如果经常出现口干舌燥、面色红火、手脚热、小便赤黄、大便干燥、便秘等情况，就是属于阳性体质，孕妈应该多吃滋阴清火的食物，比如兔肉、海参、甲鱼、黑木耳、豆腐、百合、芹菜、苦瓜、菠菜等。

孕妇冬天还应多吃以下水果

1、西柚

西柚中含有天然叶酸，孕妇在妊娠期需要补充足量的叶酸，否则胎儿将出现畸形、发育迟缓等症状。

2、葡萄

葡萄富含丰富营养维生素。孕妇血气不足、血压低、畏寒，可以吃葡萄改善。

3、柑橘

柑橘也富含丰富维生素，里面的柠檬酸、氨基酸、碳水化合物都是孕妇所需的营养。

以上就是冬天孕妈需要进食的食物，希望能够帮到大家，建议冬天孕妈多多走动，出门晒晒太阳，吸收紫外线，可以补充钙质。祝大家都能早生贵子！

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