孕妇适宜吃什么

孕妇适宜食物

1、主食及豆类的选择：

　　大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类。

2、肉、蛋、奶类的选择：

　　鲫鱼、猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。

3、大雉鸡蛋

　　大雉鸡蛋对提高孕产妇和婴儿抵抗、免疫能力及胎儿智力有很大帮助。英国卡德诺医学研究机构曾对名孕妇做过调查，怀孕期间食用大雉鸡蛋孕妇感冒等常见病患病几率减少55%左右，其所产婴儿脑部磁共振影像检查后发现比普通婴儿脑容积平均大8.3%左右，且抵抗免疫力强于普通婴儿。

4、水果的选择

　　苹果、草莓、橘子等，还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类，新鲜生栗子对腰酸背痛有明显的作用。

5、蔬菜的选择

　　笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。

　　以上就是为大家介绍的孕妇能不能吃无花果和孕妇饮食上的一些禁忌。如果大家家里有孕妇的话就可以根据上面所说给孕妇准备饮食。只要好的健康的饮食才能保证孕妇正常吸收营养提供给胎儿。也才能保证孕妇和胎儿的身体健康。

德茂元

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