新坝社区联手人民医院于10月28日上午举

健康知识讲堂年10月28日金海街道会议室活动介绍新坝医院，医院石卫峰药师主讲“我的血糖我做主”，内容包含：什么是糖尿病、什么是胰岛素、糖尿病的典型和不典型表现、哪些人容易患上糖尿病、如何诊断糖尿病、糖尿病的危害、糖尿病综合管理新理念。（左至右）医院花萍主任、医院石卫峰药师、新坝社区朱红平书记　　　　　　　　　　种食物对血糖的影响食物血糖生成指数被用来衡量食物中碳水化合物对血糖浓度的影响。高GI的食物，进入肠胃后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高，也就是血糖升的高；低GI食物，在肠胃中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，葡萄糖进入血液后的峰值低、下降速度也慢，简单说就是血糖比较低。因此，用食物血糖生成指数，合理安排膳食，对于调节和控制人体血糖大有好处。一般来说，只要一半的食物从高血糖生成指数替换成低血糖生成指数，就能获得显著改善血糖的效果。乳及乳制品的升糖指数酸奶（加糖）升糖指数：48克糖奶粉升糖指数：47.6老年奶粉升糖指数：40.8酸奶酪（普通）升糖指数：36牛奶（加糖和巧克力）升糖指数：34酸奶酪（低脂）升糖指数：33脱脂牛奶升糖指数：32牛奶升糖指数：27.6全脂牛奶升糖指数：27降糖奶粉升糖指数：26牛奶（加人工甜味剂和巧克力）升糖指数：24豆奶升糖指数：19酸奶酪（低脂，加人工甜味剂）升糖指数：14低脂牛奶升糖指数：11.9饮料类的升糖指数芬达软饮料升糖指数：68软饮/苏打饮料升糖指数：63冰淇凌升糖指数：61可乐-软饮升糖指数：53橘子汁升糖指数：52冰淇凌（低脂）升糖指数：50葡萄汁升糖指数：48柚子汁（不加糖）升糖指数：48菠萝汁（不加糖）升糖指数：48巴梨汁（不加糖）升糖指数：44苹果汁升糖指数：41可乐饮料升糖指数：40.3芬达升糖指数：34水蜜桃汁升糖指数：32.7糖类食物的升糖指数麦芽糖升糖指数：葡萄糖升糖指数：绵白糖升糖指数：83.8胶质软糖升糖指数：80蜂蜜升糖指数：73蔗糖升糖指数：65方糖升糖指数：65巧克力升糖指数：49乳糖升糖指数：46低聚异麦芽糖醇升糖指数：34.7巧克力（加糖）升糖指数：34MM巧克力升糖指数：32巧克力（人工甜味剂）升糖指数：24果糖升糖指数：23木糖醇升糖指数：17.2谷类及制品的升糖指数馒头（富强粉）升糖指数：88.1粘米饭升糖指数：88速食米饭升糖指数：87大米饭升糖指数：83.2面条（小麦粉湿）升糖指数：81.6烙饼升糖指数：79.6玉米片（市售）升糖指数：78.5油条升糖指数：74.9玉米片（高纤维标签市售）升糖指数：74小米（煮饭）升糖指数：71糙米饭升糖指数：70大米粥（普通）升糖指数：69.4玉米面（粗粉、煮粥）升糖指数：68荞麦面馒头升糖指数：66.7大麦粉升糖指数：66大米糯米粥升糖指数：65.3粗麦粉升糖指数：65小米粥升糖指数：61.5荞麦苗条升糖指数：59.3面条（硬质小麦粉细煮）升糖指数：55燕麦麸升糖指数：55面条（硬质小麦粉，干，细）升糖指数：55黑米饭升糖指数：55玉米（甜、煮）升糖指数：55荞麦（黄）升糖指数：54玉米粥升糖指数：51.8玉米面粥（粗粉）升糖指数：50.9粘米饭升糖指数：50面条（硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗）升糖指数：49面条（小麦粉，干，扁，粗）升糖指数：46通心面（管状，粗）升糖指数：45黑米粥升糖指数：42.3小麦（整粒煮）升糖指数：41面条（白，细，干）升糖指数：41面条（全麦粉，细）升糖指数：37细面条（实心，细）升糖指数：35黑麦（整粒，煮）升糖指数：34面条（强化蛋白质，细，煮）升糖指数：27大麦（整粒，煮）升糖指数：25稻麸升糖指数：19薯类淀粉及制品的升糖指数马铃薯（烧烤，无油脂）升糖指数：85马铃薯（微波炉烤）升糖指数：82甘薯（红，煮）升糖指数：76.7马铃薯泥升糖指数：73马铃薯（煮）升糖指数：66.4马铃薯（蒸）升糖指数：65马铃薯升糖指数：62蔬菜类食物的升糖指数南瓜（倭瓜、番瓜）升糖指数：75胡萝卜（金笋）升糖指数：71麝香瓜升糖指数：65甜菜升糖指数：64山药升糖指数：51芋头升糖指数：47.7雪魔芋升糖指数：17朝鲜藓升糖指数：15芦笋升糖指数：15水果及制品的升糖指数西瓜升糖指数：72菠萝升糖指数：65杏（罐头，含淡果汁）升糖指数：64葡萄干升糖指数：64桃（罐头、含糖浓度高）升糖指数：58巴婆果升糖指数：58葡萄（淡黄色，小，无核）升糖指数：56芒果升糖指数：55芭蕉（甘蕉，板蕉）升糖指数：53香蕉升糖指数：52猕猴桃升糖指数：52桃（罐头、含糖浓度低）升糖指数：52葡萄升糖指数：43柑升糖指数：43美国苹果升糖指数：40苹果升糖指数：36梨升糖指数：36杏干升糖指数：31桃（罐头，含果汁）升糖指数：30生香蕉升糖指数：30桃升糖指数：28柚升糖指数：25李子升糖指数：24樱桃升糖指数：22混合膳食及其他升糖指数枣升糖指数：牛肉面升糖指数：88.6米饭+红烧猪肉升糖指数：73.3玉米粉升糖指数：69米饭+蒜苗炒鸡蛋升糖指数：68馒头+黄油升糖指数：68二合面窝头（玉米面+面粉）升糖指数：64.9米饭+炒蒜苗升糖指数：57.9以上参数仅供参考！







































北京治疗白癜风哪里医院最好
白癜风在什么医院好

转载请注明：http://www.sh-chenfa.com/smjz/9089.html