健康天天读第853期春分养生

今日春分，分者，半也，这一天为春季的一半，此时节，桃红柳绿，莺飞草长；然而昼夜温差较大，雨水较多，仍要注意保暖。春天到了，踏青去吗？衣减衣不宜过早过多春分时节，冰雪消融，草木复苏，平均气温稳定在10℃左右。但春分时节，乍暖还寒，日夜温差仍较大，且不时有寒流侵袭，因此，减衣不宜过早过多，以防着凉感冒。寒从脚下起，爱美的年轻人如果一定要穿的少，最起码也要保证裤子、鞋袜厚一些，上身衣物适当轻薄一些就可以了。食饮食均衡，阴阳互补春分时节的饮食，宜清补不宜浊补，大量气血外行，重补不易运化，清补则有利于轻清之气的通畅。 　　饮食清淡，多吃新鲜蔬多吃新鲜蔬菜，有助于人体应时知节，与自然相融合。 　　春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、葱、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等当季蔬菜，都是不错的选择。以及鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的温补食物，都适合这一季节进食。 　　食物的搭配、烹调上注意阴阳互补食物分寒、热、温、凉、平五种属性。在搭配、烹调时候，要充分考虑。 　　比如说，烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热的调料，可缓解寒性食材的寒凉；在食用牛羊肉等发热食材后，就要配上一些滋阴食材，达到阴阳互补之功效。 　　多喝水，多喝粥、汤春天木旺，耗费的水分相对大，多饮用水、粥、汤，可清除肝热补充体内水分的流失。住保证室内卫生，多通风保持室内外卫生，角落和阴暗死角的污垢都要清扫干净，并经常消毒，杀死病毒，减少传染病的扩散。保证室内空气清新洁净，减少呼吸系统疾病。行春分出游十项注意春天天气回暖，正是旅游的好时机。春天是阳光明媚的季节，也是病症的敏感季节，所以外出旅游需要注意很多事情。 　　1、春游都会遇上低温阴雨、浓雾、强对流天气以及雷电的气候状况，所以要注意穿着适当，不必太多，也不能太少，一般来说，一定要提前取得旅游目的地当地的气候资料，记得随身带件保暖的外套。 　　2、雨具是春游必须随身携带之物，最好带一把小小折叠伞或一次性方便雨衣。 　　3、鞋一定要舒适，女士出游不要穿高跟鞋。如果走到脚部红肿了，就在临睡前用热水泡泡脚，疏通一下经脉。 　　4、春季是一个潮湿的季节，蚊虫和细菌特别容易滋生，因此应尽量避免饮用生水和吃不卫生的食物。 　　5、若有晕车、晕船、晕机的病史，出游前不应吃得太饱，应预先服用晕浪片等药物或不停咀嚼口香糖和含葡萄糖的食物，挑选一些通风透气的位置坐，如有不适应马上进行处理。 　　6、春光明媚，风和日丽，正是户外摄影的好时机。在出外旅游之前，最好先检查一下相机的性能，电池要充满，千万不要让相机受潮。 　　7、登山下坡，切勿迎风而立，避免受凉。 　　8、春游时，如在外野炊野餐烧烤，要注意风向，不要随便丢弃火种，余火熄灭，以免引起火灾。 　　9、不要坐在阴凉潮湿的地方，以免受潮致病。 　　10、有过敏病史的人，更要注意所选择的春游地点，应尽量回避有花之处，也可事先口服扑尔敏或安其敏等抗过敏药物，预防花粉过敏。

春分时节话养生，看看国医专家怎么说

1国医颜正华：御寿酒降脂补肾气

“首都国医名师”、北京中医药大学主任医师、教授颜正华有一个“御寿酒”，他说：

对于养生来说，最主要的是要养肾。

取地黄、枸杞子、黄芪、茯苓适量放到克红酒中，放1月左右就能喝了。我还给它取了个好听的名字叫御寿酒。

这个酒方重点考虑了肾和脾两个方面，像地黄、枸杞子负责补肾，黄芪、茯苓能健脾，每天晚上喝一点，对睡眠也有好处。

2国医唐祖宣：护心脑血管

很多人觉得心脑血管有问题不宜喝酒，医院院长、国医大师唐祖宣教授说：

冬春交替是心脑血管疾病高发的季节，我给大家推荐一款适合心脑血管疾病患者喝的药酒。

准备丹参克，黄芪克，当归克，枸杞克，金银花克，洗干净后放入5斤白酒（20度~40度之间的）中。泡制1个月左右就行。每天喝一两。

3教授郝万山：黄酒通血气

北京中医药大学教授郝万山说：

早春仍有余寒，如果阳气不能温煦人体，寒邪就会影响到我们各个脏腑机能。这道酒有形寒肢冷、腰膝酸痛、筋骨萎软、五更腹泻、小便失常等阳气不足症状的人都可以喝点。

准备山萸肉30克，巴戟天10克，克黄酒，泡1个月就能喝了。若是血脂高可以再稍稍加10克陈皮，每次喝50毫升左右就行。长期坚持可起到益肾助阳、化浊降脂的功效若嫌麻烦，单喝黄酒也有疏通血脉的功能，喝前将盛有黄酒的杯子放在热水里烫烫，趁热喝上一小口，慢慢全身就开始热乎了。

4国医金世元：生酒养胃气

胃病在养，春分季节倡导“无药养生”的国医大师金世元教授说：

生酒我推荐米酒，也就是醪糟。因为它酒劲小，还有活血、驱寒、暖身、开胃等多种功效。出现不消化、胃口不好的情况，喝碗温热的醪糟汤，酸酸甜甜既好喝又能暖胃开胃促消化。

吃法也很简单。在锅里加适量清水烧开，加入超市买回的醪糟，再放上几枚红枣，将打散的鸡蛋往锅里一烫，出锅，不烫嘴就能喝了。还可以加到汤圆里，制成醪糟汤圆。

独参汤

对于有外伤、肾脏有病症的朋友，中医师刘承恩先生也提醒我们：不能饮酒者，急煲“独参汤”饮下，也能补气。（独参汤：人参加水煎煮，喝汁水。）

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