青蒜苗鸡蛋汤

小时候在农村长大，对山里的记忆永远清晰难忘。记忆中，山峦叠嶂树木葱茏，村前一条清澈透明的小溪，溪流蜿蜒而下。我家住在地势较高的山脚下，每天清晨，我都站在自家小院里看着村子上空腾起的袅袅炊烟好奇得出神。这个山环水绕的小村庄给我的童年许许多多的快乐，夏天我穿着奶奶给我买的小花裙子坐在小溪边的石头上，任溪水里的小鱼轻轻啄着我的小脚丫，头顶上方自然有一颗大树遮阴，我能在这样的时光里玩得忘记回家吃饭。回想起幼的时光，仿佛是在做梦，那个村子孩子，只是村子里早已没有了相识的人，小溪依然在，溪水已不再潺潺而流，小鱼小虾小螃蟹也没有了。后来我几乎不在回去看那个养我长大的小村庄，村里只有几户人家，儿时的小伙伴一个也没有，村里一副破败的景象。那就让最初的记忆停留在回忆里吧！不再回去看她。

昨天晚上想做个汤，扒拉扒拉冰箱，只有几个鸡蛋和几颗青蒜苗，突然想起来小时候在村子里，奶奶常用青蒜苗做鸡蛋汤，然后浇在米饭上，香喷喷的，我能吃上一大碗。时隔多年，自己做，总觉得少些小时候的味道，不知道是不是这蒜不是大山里头种的，还是这鸡蛋是吃了饲料的鸡生的，或者是我的舌尖已品尝过太多的五味杂陈，味蕾已不在那么敏感。

不啰嗦了，我们来看看这个汤的做法吧！十分简单，味道也很清新的！

原料：鸡蛋2个、青蒜苗4棵

调料：植物油盐一勺芝麻油一小勺

做法:

准备好原料，一个鸡蛋，4棵青蒜。

鸡蛋打开，青蒜切碎。

鸡蛋液放到热油里翻一下，成型后立刻盛出。炒鸡蛋是要少油，不然汤会比较腻。

炒鸡蛋剩下的底油炒一下蒜苗，只需要炒半分钟即可。

然后加2小碗清水烧开。

然后加入一小勺盐，将炒熟的鸡蛋倒入即可。出锅前点几滴香油。

青蒜苗性温，味辛。能治醒脾气，消谷食。

每百克鸡蛋含蛋白质14.7克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98％。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素Ａ、维生素Ｄ及Ｂ族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。

鸡蛋黄中含有较多的胆固醇，每百克可高达毫克，因此，不少人，特别是老年人对吃鸡蛋怀有戒心，怕吃鸡蛋引起胆固醇增高而导致动脉粥样硬化。近年来科学家们研究发现，鸡蛋中虽含有较多的胆固醇，但同时也含有丰富的卵磷脂。卵磷脂进入血液后，会使胆固醇和脂肪的颗粒变小，并使之保持悬浮状态，从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。因此，科学家们认为，对胆固醇正常的老年人，每天吃2个鸡蛋，其毫升血液中的胆固醇最高增加2毫克，不会造成血管硬化。但也不应多吃，吃得太多，不利胃肠的消化，造成浪费，还会增加肝、肾负担。每人每天以吃1～2个鸡蛋为宜，这样既有利于消化吸收，又能满足机体的需要。

鸡蛋是人类理想的天然食品，在吃法上也应注意科学。对于老年人来说，吃鸡蛋应以煮、卧、蒸、甩为好，因为煎、炒、炸虽然好吃，但较难以消化。如将鸡蛋加工成咸蛋后，其含钙量会明显增加，可由每百克的55毫克增加到毫克，约为鲜蛋的10倍，特别适宜于骨质疏松的中老年人食用。还应提醒的是，切莫吃生鸡蛋，有人认为吃生鸡蛋营养好，这种看法是不科学的。

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