明日春分，如何注意养生

明天12:30:08，将迎来春分节气。由于“时令北方偏向晚”，在东北，寒暑的界限便是春分这日了。春分到，柳叶抽条，燕子北归，东北地区开始真正感受到春天的味道。

作为一年二十四节气的第４个，此时太阳位于黄经0°，是春季九十天的中分点，因此　　春分是个非常重要的节气，在古时又被称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，它有着十分重要的天文学意义，春分时太阳位于黄经0°，这一天是春季九十天的中分点，太阳直射地球赤道，昼夜均等，寒暑平分。

　　春分是反映四季变化的节气之一。中国古代习惯以立春、立夏、立秋、立冬表示四季的开始。春分、夏至、秋分、冬至则处于各季的中间。

春分三候

初候玄(元)鸟至：燕子开始从南方飞来

二候雷乃发声：下雨时天空开始打雷

三候始电：意即下雨时有闪电发生

春分习俗趣味多

1、送春牛

　　古时春分到，其时便出现挨家送春牛图的。其图是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，还要印上农夫耕田图样，名曰“春牛图”。送图者都是些民间善言唱者，主要说些春耕和吉祥不违农时的话，每到一家更是即景生情，见啥说啥，说得主人乐而给钱为止。言词虽随口而出，却句句有韵动听。俗称“说春”，说春人便叫“春官”。

　　2、竖蛋

　　民间有“春分到，蛋儿俏”的说法，意思是春分这天，鸡蛋最容易小头向下地竖起来，每到这一天，各地都有不少人跃跃欲试：选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来，在这项简单的游戏中，你可以体会到一点细微、隐秘的春天欢乐。小伙伴们，不妨在这个时刻一试身手~

　　3、粘雀子嘴

　　因为春分在南方地区正值农耕繁忙时候，春分农民有吃汤圆习俗，而且还要把不用包心的汤元十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，那些破坏庄稼的雀子被黏住嘴了，就不敢再来雕琢庄稼了。所以，春分习俗粘雀子嘴渐渐流行。

　　4、放风筝

　　春分前后清气上升，微风飘荡，正是放风筝的最好季节。自古以来人们就希望通过放风筝来避邪，如今大家更是借放风筝表达对新春新年的祈盼。放风筝是一种很好的全身运动，由于要不停地跑动、牵线、控制，全身的肌肉关节都要参加活动。急缓相间，有张有弛，有利于放松筋骨，活动肌肉。

　　5、祭日

　　在周代，春分有祭日仪式。《礼记》：“祭日于坛。”孔颖达春分疏：“谓春分也”。此俗历代相传。清潘荣陛《帝京岁时纪胜》：“春分祭日，秋分祭月，乃国之大典，士民不得擅祀。”

　　６、吃春菜

　　旧时，民间有“春分吃春菜”的习俗。关于“春菜”，各地所指虽有不同，但一般均为当地正应时的蔬菜。春天植物生发出新鲜的嫩芽，其中可以食用的有很多，比如说香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、春笋、菠菜等等。

养生要谨防病痛入侵

　　古人云“春分者，阴阳相半也”。这是一个平衡的日子。我们也应该平衡我们的生活，不论饮食还是心情，不论鱼肉还是蔬果，过和不及都不是健康的方式。所以我国自古就有春分风不小，要防痛深扰的说法。

减衣不宜过早过多

春分时节，冰雪消融，草木复苏，无论南方北方，都是春意融融的大好时节，我国平均气温稳定在10℃。但春分时节，乍暖还寒，日夜温差仍较大，且不时有寒流侵袭，因此，公众减衣不宜过早过多，以防着凉感冒。

此外，气象资料显示，春分时节，常有低压活动和气旋发展，低压移动引导冷空气南下，北方地区多大风和扬沙天气。天文专家提醒，此时节，北方地区要做好防沙尘工作，妥善安置易受大风影响的室外物品，遮盖建筑物资，做好精密仪器的密封工作。同时，公众外出也要做好防风防沙准备，及时关闭门窗，要戴口罩、纱巾等防尘用品，以免沙尘对眼睛和呼吸道造成损伤。

坚持四大饮食规则

1、多吃吃时令菜

两千多年前的孔子就告诫我们“不时，不食”，就是说，不是这个季节的菜果就不吃。时令菜也是“运气菜”。食物一要讲究“气”，一要讲究“味”。因为食物和药物都是由气味组成的，而药物、食物的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的食物，才能得天地之精气。

春令时菜包括有养阳之用的韭菜，助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗；滋养肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。

2、给肠胃放放假

人们的肠胃也需要休息。饭食吃进肚里，除肠胃之外，人体多个脏腑都要为之忙碌，就连大脑都要为之退让三分，首先要保证气血满足肠胃的需要，这就是饮食后会发生大脑昏昏然的原因所在。

如果每周都能让肠胃有一个休息日，便可以有效地帮助我们排出体内积存的毒素。在双休日只吃早晚两餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷。

3、春季养肝少喝酒

春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾，所以春天重在养肝。春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡，在中医里，甘味食物能滋补脾胃，大枣和山药就是不错的选择。酒伤肝肠，因此春季更不应饮酒。菊花茶、金银花甚至白开水才是适合春季的佳饮。

4、各种体质须注意的要点

平和体质，就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。

气虚体质，表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。

阳虚体质，表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。

阴虚体质，表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。

瘀血体质，表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

湿热体质，表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。

气郁体质，表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。

痰湿体质，表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。

过敏体质，易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。

保证室内卫生多通风

1、保证室内空气清新洁净，减少呼吸系统疾病。

2、经常消毒，杀死病毒，保持室内外卫生，角落和阴暗死角的污垢都要清扫干净，减少传染病的扩散。

3、运动不宜太过激烈，从冬季的寒冷中舒缓过来不久，外出运动锻炼需要循序渐进，不可太过激烈，以免身体不适应。