你知道不一样的肥胖类型该如何选择健康饮食

“露露，为什么我明明吃得很少但还是一直很胖？”

“露露，我好像喝水都胖，该怎么办呢？”

······

最近呢，露露听到好多好多小伙伴在抱怨自己总是减肥失败，无论是饮食还是运动都没有落下，却依然看不到希望，那到底是什么原因呢？

嘿嘿，小伙伴们知道不，肥胖其实还分不同情况的哦，想要瘦身成功，我们要先搞清楚自己的肥胖类型，然后再来对症下药呀~（请叫我厉害的露中医，哈哈哈哈哈哈）

老规矩，今天露露就来跟大家聊聊肥胖类型，然后我们再来看看该搭配什么饮食呀~

我们都知道，合理搭配食物对我们的增肌减脂都是至关重要的，但想减脂的小伙伴们光知道食物的热量是不行的，我们还要结合自身的体质，这样才能做到事半功倍哟！

类型一内热型

这种偏胖体质常见于三十岁以下的上班族，发胖的原因主要是日常饮食多油腻、工作压力大等，久而久之造成体内热量多余，容易口臭，便秘：

减肥的方式除了消脂、利尿外，关键是清热，所以我们需要选择一些水分充足的凉性食物，如西兰花、海带、莲藕、丝瓜、苦瓜、冬瓜、泥鳅、黑鱼等。

在家常菜中呢，露露推荐给大家的有清炒西兰花、水煮黑鱼片、凉拌海带、排骨冬瓜汤、清炒丝瓜、鸡蛋炒苦瓜、黄瓜火腿片等等（ps：露露最喜欢的就是排骨冬瓜汤的，俩字----清爽！）

水果方面推荐哈密瓜、西瓜、石榴、番茄等。

类型二气虚型

有些人胖，是因为气虚，气虚最明显的表现就是手脚冰凉，睡眠不好等等，这样的状态下想要减肥成功，我们首先要做的就是健脾，因为从中医减重的角度上讲，气虚会使脾的运作不正常，把气补足，能够正常代谢，自然就瘦下来，所以健脾对我们来说超级重要的！

健脾的食物包括红枣、牛肉、香菇、鸡肉、扁豆、淮山等等很多，都是味道很好的食物，再挑食的宝宝也不会不喜欢的。

露露推荐的家常菜有孜然牛肉、清炒香菇片、小炒鸡胸肉、清炒扁豆、莲子猪肚汤、番茄炒鸡蛋等等。

水果方面建议多吃苹果、番茄、新鲜红枣之类的。

类型三气闷型

这种偏胖体质的以年轻女性居多，常见症状为，容易胸闷、肚子发涨，情绪起伏不定，严重的导致月经失调，这其实也是现在很多女孩子普遍会遇到的问题哦，敲黑板啦~

这种情况下我们需要多吃点理气的食物，比如韭菜、大蒜、刀豆、豌豆、白萝卜、橘皮、栀子花（南方常见可以做菜，北方估计很少）等。

关于家常菜，最常见的清炒韭菜、蒜苗炒肉、清炒白萝卜、豌豆炒鸡胸肉、萝卜排骨汤，瘦肉末炒栀子花等等就都是很棒的食品哦，小伙伴们不要错过了。

水果的话我们可以吃一些橘子、苹果、金桔、香瓜等。

类型四滋阴型

这个其实很少小伙伴会提到，因为这种状况以老年人为主，常见症状为爱头晕、睡眠质量不好、腰酸、口干等，这类人士除了滋阴还需补血。

虽然老年人比较少会想要减肥，但有兴趣的小伙伴也可以了解一下，我们一起酷到80岁呀~

说到常见的滋阴补血食物，我们常见的就有：红薯、黑米、菠菜、莲藕、鱼虾类、乌鸡等等。

家常菜露露推荐大家多吃红薯黑米粥、清炒菠菜、排骨莲藕汤、水煮鱼片、淮山炖乌鸡（考虑到减肥因素，不吃或少吃乌鸡皮）等。

水果则应该多吃龙眼、葡萄、红枣等。

懂得了自己是属于哪种肥胖类型，有利于我们更好地选择适合自己的减肥饮食，露露推荐的食品只是一小部分，小伙伴们不要拘泥于此，也可以自己根据自己的身体，选择热量适合的食物，希望大家都可以越来越瘦，越来越好看！

-完-

欢迎大家在留言区和露露一起聊天噢~

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