增肌食谱含有19g蛋白质的藜麦毛豆玉

这款藜麦毛豆玉米沙拉含有丰富的纤维、蛋白质和钙，而且比一个油腻的牛肉汉堡给你更长时间的饱腹感。藜麦和毛豆都是很好的蛋白质、膳食纤维、铁、维生素B、镁、锌、叶酸、维生素K的来源，而且脂肪含量都比较低。更不用说它们都很好吃了！我会告诉你，毛豆其实是大豆宝宝（未成熟的大豆）吗？如果你还没有尝过藜麦和毛豆，快试一下这个食谱吧！绝对为你的健康加分！

食谱来源：86lemons.







































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